Miércoles Saludables en las escuelas, una mejora en los hábitos alimenticios de nuestros niños
Mi Escuelita Saludable lanza la propuesta "Miércoles Saludables", una iniciativa que ayudará a los padres de familia a mejorar los hábitos alimenticios de sus hijos.
Con la participación activa de autoridades y docentes de las escuelas, los niños podrán incorporar progresivamente, el consumo de frutas y verduras a su alimentación diaria.
Los padres de familia consultados al respecto han mostrado gran interés en promover esta iniciativa, les entusiasma la idea de que la escuela donde estudian sus hijos, puedan colaborar con ellos, en la difusión de buenos hábitos de alimentación.
Pero "Miércoles Saludables" es una propuesta mucho más integral, pues no sólo toma en cuenta a la Lonchera Escolar. La idea es que los docentes participen activamente con el ejemplo, consumir vegetales y frutas delante de sus alumnos durante el recreo, puede ayudar a estimular el consumo de estos saludables alimentos en los niños y adolescentes.
Los padres de familia no quedan libres de tan interesante propuesta. En casa pueden también promover la iniciativa "Miércoles Saludables" haciendo predominar el consumo de vegetales y frutas en el desayuno, almuerzo, lonche y cena.
Que alimentos se deben evitar en los "Miércoles Saludables":
- Gaseosas
- Dulces
- Galletas
- Pasteles
- Kekes
- Empanadas
- Mayonesa
- Mantequilla
- Papas fritas
- Carnes fritas
- Huevo frito
- Embutidos
- Carnes Rojas
Alimentos a tomar en cuenta en los "Miércoles Saludables":
- Yogurt
- Leche
- Verduras (Tomate, Pepino, Lechuga, Rabanito, Brócoli, Zanahoria, Arverjitas, etc.)
- Frutas (Plátano, Naranjas, Manzanas, Uvas, Sandía, Papaya, Pepinillo, Ciruelas, etc.)
- Pan Integral
- Pollo al vapor
- Pescado al vapor
- Infusiones con 1 cucharadita de azúcar
- Huevos sancochados
- Aceitunas
- Quesos
- Paltas
- Chicha Morada natural
- Refresco de Maracuya natural
- Menestras
Los niños por naturaleza evitan los alimentos saludables y se inclinan por alimentos procesados y frituras, estos hábitos alimenticios dañinos, impactarán directamente en su desarrollo físico y mental.
En el futuro, estos niños de no mejorar sus hábitos de alimentación, serán jóvenes obesos, con tendencia a sufrir de Diabetes, Hipertensión, Cardiopatías, Gastritis, Colon Irritable, Circulación, Hígado graso y otras enfermedades colaterales que atentarán contra su calidad de vida.
Nunca es tarde para empezar y esta propuesta pretende crear conciencia en los padres de familia, autoridades y docentes de las escuelas, pues en todos nosotros está la decisión de mejorar la salud de nuestras futuras generaciones.
La Prevención es el mejor camino.
